均衡を、破る。
均体はバランスよく立つことでしたが、破衡は、逆にバランスを壊すもの。
自分の筋力ではなく、外の力によって動かしてもらう、人体操作の概念です。
すでに均体で一瞬触れましたが、体を回転させる動作のとき、その始動を「体重を傾けて」と書きました。これは、体の均衡を意図的に破り、重力に体を引かれる力で始動して、自分の体を回すこと。
物が傾けば倒れるように、体も傾けば倒れます。
この単純な原理を、均体になった体で意図的に作りだせば、それは「動作する」ことに変化します。
破衡とは、重さを利用することで、もっと楽に動こうという怠け者的な方法論です。
1．重力で踏みだす。
合気道の構えのように、左右いずれかの足を一歩踏みだす動作をします。
が、けっして足を先に出してはいけません。人間は、つい手足などの末端から動いてしまいますが、ちょっとがまんしてみましょう。
まず、体を前に傾けます。
倒れていくところに、自然に足が差しだされるようにするだけ。
この理屈はよく知られているでしょうし、簡単ですから説明不要でしょう。
重要な点は、とにかく足を自覚的に踏みだすのではなく、倒れていくところに、振り子のように踏みだされるようにすること。せっかく体を倒しても、筋力で足を動かしては、元も子もありません
一本の棒の先に、錘をつけた糸を結びつけたモデルを想像してもらえばわかりやすくなります。
棒が傾けば、錘がついた糸は垂直を保つように先端から垂れ下がります。
上の模式図ほど前傾する極端な状態ではありませんが（ちょうどいい画像がなかったので）、感覚的には前に体重を傾け、脚を倒れていく体から垂れ下がったもののように使う感じ。
言うまでもなく、これを左右交互に繰り返せば、前進することになります。
いわゆるナンバ歩きですが、肩をゆっさゆっさと振るような動作ではありません。傾きはあくまでも体内の出来事で、上体はあまり前傾せず振れず、重さを前にだすだけ。腕もだらんとして重さに任せておくと、脚の動きに連動して、肘から先の前腕が跳ね上がるように反応するはずです。
2．落ちて、昇る。
重さの傾きで前進する感覚がつかめたなら、同じ感覚の動作を、上り坂や上り階段で試します。
体は重力の法則に従って落下するのですが、その先に足があって体を支え、少し体を持ち上げて、という動作を左右交互に繰り返すと、あら不思議、昇っていきます。
階段や急坂の場合は、体を支えて持ち上げる筋力をそれなりに使うけれど、その際も脚背面にある大きな筋肉を使うように意識すれば、体はかなり楽なままで昇ることができます。
ただし、いきなりこれを試してもあまり大きな効果は期待できません。まずは、内側体重をとらえるのが先決。体重心の感覚が見えてくれば、ある程度、筋肉も分割してイメージし操作できるようになります。
3．姿勢を保つ。
均衡を破ることで動く感覚がわかってきたら、そろそろ「姿勢」に目を向ける方が良いでしょう。
基本的には、静体で記した状態を保つには、直立した、いわゆる良い姿勢がベスト。
ちなみに触れておくと、武道の型稽古は、姿勢の稽古だろうと私は考えています。部分的な技術は、その後のことだろう、と。
膝を自然の曲がりにして、脚内側に上体をのせる。
次いで、仙骨を下前方にちょっと絞りこむイメージにしてみると良いでしょう。こうすると、背筋が自然に微かにうねるようにして伸びる感じがあります。体がリラックスしていれば、微かながら、感じられると思います。こうすると、脊柱も仙骨の上部に自然に立ち、体バランスが良くなるようです。
ただし、仙骨は無理やり動かそうとしないでください。これは、くれぐれもご注意を。私はたぶんこのせいで2度ほどギックリ腰になりました。無理は禁物。無理したい方は自己責任でやってください。
もちろん、肩の力を抜き、首筋もピンと立てるようにします。
まずは、この姿勢から破衡すること。バランスしていないところから、バランスを破っても、なにひとつ良いことはありません。まずは、バランス良く立ってからです。
4．楽体基礎編おさらい。
ここまでが、楽体の基礎です。
基礎といっても、初級・初歩という意味ではありません。
すべてを支える「礎」「基本」「根本」の部分であり、これなくしては楽体たり得ない、もっとも重要なところです。
仙骨の他は、とりたてて体に支障をきたすような危険はありません。あえてお奨めはしませんが、楽体を気長に意識していれば、楽になるかもしれません。