天王寺駅スグ　中国整体も行っている龍整骨院です。

首や肩に負担がかかる姿勢で眠ってしまった結果、目が覚めた時に痛みを感じるのが寝違えです。
医学的には、突発頸項痛または急性疼痛性頸部拘縮という難しい名で呼ばれています。

寝違えは普段は健康な人、スポーツ選手でもなりますので油断はできません。
主な原因としては

• 枕や布団、ベッドのマットレスの高さや硬さが合っていない 　　　　　
• ストレスや疲れで緊張したまま浅く眠っていて、筋肉が強張っている 　　　　　
• 極度の疲れや限度を超えた飲酒で眠りが深くなりすぎて、寝がえりがでず同じ姿勢が続く

つまり、眠りが浅すぎても、深すぎても、寝違えが起きる可能性はあります。
何らかの問題があって、寝がえりなどで楽な体勢を取れなかった時になりやすいというわけです。

睡眠中のことなのでコントロールは難しいですが、できるだけリラックスした状態で眠りにつくために
好きな音楽を聴いたり、ホットミルクやハーブティーなど安眠効果の高いものを飲んでみましょう。

それでも寝違えてしまった時に、自分で適当に首を揉んでみるというのはお薦めできません。
どうしても気になる、早く治したい場合は専門家にご相談ください。